servicio complementario
planificación de entrenamientos
¿ DE QUE SE TRATA ?
Es una herramienta estructurada que te permite entrenar de forma autónoma, con una guía clara y adaptada a tus objetivos.
En ella se especifica:
- Los ejercicios a realizar.
- El número de series y repeticiones.
- Referencias visuales del ejercicio (imágenes).
- La organización del entrenamiento para que puedas llevarlo a la práctica con seguridad y coherencia.
Los entrenamientos están diseñados para que sean realistas, estructurados y acordes a tus objetivos, evitando improvisaciones y ayudándote a mantener una rutina efectiva
TE PERMITE
- Entrenar tanto en sala de musculación (gimnasio) como en casa.
- Seguir una estructura clara de ejercicios, series, repeticiones y descansos.
- Trabajar de forma progresiva, adaptada a tu nivel y a tus objetivos.
- Integrar el entrenamiento de manera realista en tu rutina diaria.
duración
La planilla suele mantenerse entre 3 y 5 meses,dependiendo de tu ritmo y de cómo vayas avanzando.
CONDICIONES DEL SERVICIO
La planilla de entrenamiento está disponible únicamente para personas que estén siguiendo el asesoramiento nutricional.
Se ofrece como servicio complementario, dentro del método de trabajo.
Opiniones de Clientes
Basado en 140 reseñas.
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Conocer a Estefanía ha sido todo un placer.
Con un plan nutricional hecho a medida, he aprendido a comer, consiguiendo objetivos con trabajo y constancia. Recalcando la importancia del deporte y la nutrición a ciertas edades.
Sin duda un descubrimiento que ha marcado un antes y un después,
Gracias por enseñarme a comprender mi cuerpo a través de la alimentación.
Con un plan nutricional hecho a medida, he aprendido a comer, consiguiendo objetivos con trabajo y constancia. Recalcando la importancia del deporte y la nutrición a ciertas edades.
Sin duda un descubrimiento que ha marcado un antes y un después,
Gracias por enseñarme a comprender mi cuerpo a través de la alimentación.
Muy buena profesional, muy cercana.
Estoy muy satisfecha de los resultados conseguidos. Sé que cuento con ella cuando la necesito. Gracias Estefanía
Estoy muy satisfecha de los resultados conseguidos. Sé que cuento con ella cuando la necesito. Gracias Estefanía
Estefanía es maravillosa. Se adaptó a mí desde el primer día en horarios y gustos, me a ayudado a saber lo que puedo comer y he cambiado mis hábitos alimentarios gracias a ella. Ahora veo la comida de otra manera gracias a ella. La recomiendo cien por cien. No he podido encontrar mejor dietista.
Una experiencia muy buena. Estefania tiene un método, que te hace muy sencillo poder llevar tu dieta. Se acomoda a tu estilo de vida y gustos. Tienes la libertad de poder escoger lo que quieres comer a diario, sin tener que ceñirte a un plan cerrado. Con ella he podido aprender que se puede perder peso comiendo de todo y sin tener que renunciar a nada.
Estefenania es una gran profesional, que te acompaña en el proceso de una forma muy personalizada y con tiempo para poder resolver todas las dudas que te puedan surgir.
Sin duda muy recomendable.
Estefenania es una gran profesional, que te acompaña en el proceso de una forma muy personalizada y con tiempo para poder resolver todas las dudas que te puedan surgir.
Sin duda muy recomendable.
Llevo más de un año con Estefanía y estoy encantado. Después de probar varias dietas sin éxito, con ella he conseguido lo más importante: cambiar mis hábitos y mi forma de comer. He dejado los dulces, el alcohol y las “calorías vacías”, y ahora gestiono mucho mejor mis comidas sociales, siempre "volviendo a la senda" como ella dice. Ha sido un proceso largo, pero realmente efectivo.
Estefanía ha hecho un gran trabajo conmigo y la recomiendo al 100%.
Estefanía ha hecho un gran trabajo conmigo y la recomiendo al 100%.
Estefanía es una gran profesional! Te escucha y te personaliza un menú acorde a tus gustos y necesidades. Se hace muy sencillo y llevadero el plan! En cada sesión ajusta cositas para ver progresos en la siguiente. La súper recomiendo! Sin duda, si vuelvo a necesitar ayuda, acudiré a ella!! ☺️
Excelente profesional. Me ha ayudado muchísimo. Es muy paciente, da confianza y tranquilidad. Me enseñó a comer adecuadamente, dándome pautas y explicándome cómo debía combinar los alimentos para no coger peso y sobre todo no pasar hambre. De hecho aprendí que no es necesario pasar hambre para bajar de peso o mantenerme. Repito, una gran profesional que desde el principio te tiende la mano, y "no te deja caer" en ningún momento. Ante cualquier duda, siempre ha estado disponible para ayudarme. Muchas gracias por todo lo que me has enseñado! Ahora llevo unos meses "volando" sola y siguiendo tus consejos. Gracias Estefanía. 🙂
Es una excelente profesional. En mi caso, me ayudo muchísimo en el tema de los turnos del trabajo (Mañanas, tardes,noches) , creándome el plan nutricional de tal forma que no pasase hambre.
Una persona muy cercana, cualquier duda estaba en contacto contigo, y lo más importante, motivadora
Muchas gracias Estefania por ayudarme y lo bien que lo pasamos en las revisiones.
Pd: gracias por no quitarme el queso
Una persona muy cercana, cualquier duda estaba en contacto contigo, y lo más importante, motivadora
Muchas gracias Estefania por ayudarme y lo bien que lo pasamos en las revisiones.
Pd: gracias por no quitarme el queso
Llevo poco tiempo con Estefanía, pero el suficiente para darme cuenta de lo profesional que es. Te ayuda en todo momento y te pone muchas facilidades, y lo importante, te motiva. Te mentalizas que no es una dieta al uso, sino una manera de aprender a comer. En pocos días he notado mejoría y me encuentro con ganas de seguir aprendiendo para así llegar a mi objetivo. Nada que decir de lo maravillosa que es ella, un amor. Gracias 🙂
Conocía a Fani hace tiempo y tenía claro que si alguien me podía ayudar a conseguir mis objetivos era ella! Es una profesional con mayúsculas y adapta el plan nutricional a tus ritmos, horarios y gustos. Con ella aprendes realmente a comer sin pasar hambre, sin restricciones y con equilibrio. Súper recomendable! 🥰
Fani es una gran profesional. Me ha ayudado mucho a tener una relación mucho más saludable con mi alimentación y a sentirme mucho mejor conmigo misma. La recomiendo muchísimo!
Que decir de Estefanía.
Atención, dedicación, profesionalidad, trato, seguimiento...
Yo fui con la idea de cambiar y aprender y vaya si lo hice.
Te enseña, ayuda y te hace entender que ahí no vas a hacer una dieta, sino enseñarte a llevar una alimentación limpia y equilibrada. Nada es milagroso, todo necesita dedicación y aprendizaje, que en eso solo depende de uno mismo, porque como maestra está ella (para mí, perfecta), no la pondría ni un solo pero.
En mi caso, desde febrero que empecé a día de hoy (y seguimos), de 90 a 73 Kg, la grasa de 27 a casi 20 (que estoy a punto de alcanzar). El aspecto físico, yo llegué inflamado y muy desmejorado, veo fotos de antes y de ahora, en fin... pero sobre todo, que como de todo y bastante, pero bastante más que antes.
Solo puedo agradecérselo, seguir haciéndolo y animaros a que no dudéis en contactar con ella, no os arrepentiréis jamás.
Y todo fue gracias a una valoración la cual me llevo a llamar, de ahí que ponga mi primera valoración en Google.
Gracias Estefanía
Atención, dedicación, profesionalidad, trato, seguimiento...
Yo fui con la idea de cambiar y aprender y vaya si lo hice.
Te enseña, ayuda y te hace entender que ahí no vas a hacer una dieta, sino enseñarte a llevar una alimentación limpia y equilibrada. Nada es milagroso, todo necesita dedicación y aprendizaje, que en eso solo depende de uno mismo, porque como maestra está ella (para mí, perfecta), no la pondría ni un solo pero.
En mi caso, desde febrero que empecé a día de hoy (y seguimos), de 90 a 73 Kg, la grasa de 27 a casi 20 (que estoy a punto de alcanzar). El aspecto físico, yo llegué inflamado y muy desmejorado, veo fotos de antes y de ahora, en fin... pero sobre todo, que como de todo y bastante, pero bastante más que antes.
Solo puedo agradecérselo, seguir haciéndolo y animaros a que no dudéis en contactar con ella, no os arrepentiréis jamás.
Y todo fue gracias a una valoración la cual me llevo a llamar, de ahí que ponga mi primera valoración en Google.
Gracias Estefanía
Estefanía es la primera profesional con la que me siento cómoda en el ámbito de la nutrición, no se trata de una dieta es una nueva forma de vivir. El seguimiento es espectacular, resuelve todas mis dudas, tiene en cuenta mis necesidades (soy celíaca) y además poco a poco voy llegando a alcanzar mis pequeños logros sin sentir ansiedad por la comida.
Solo me queda por decir
¡Gracias!
Solo me queda por decir
¡Gracias!